Sevgili Anne Adayı Bayanlar, Hamilelikte Yoga Nasıl Yapılır? Ne gibi Yararları var? Biliyor musunuz?

Hepinize merhabalar sevgili takipçilerim! Sizlere, özellikle hamile bayanlara, bu yazımızda yararlı bilgiler sunacağız. Hamilelik döneminde bayanlar çeşitli nefeslenme egzersizlerine, pilates derslerine bebekleri ve kendileri için daha sağlıklı bir yaşam sağlamak amacıyla katılıyorlar. Bunlara ek olarak Yoga da bir alternatif olarak sevgili anne adaylarının karşısına çıkıyor. Bizde bu yazınımızda hamilelik döneminde nasıl yapılır konusu ele aldık ve uzman Yoga eğitmeni sevgili Burçin Karasu'dan bu alandaki soruları cevaplamasını istedik. O da sizler için bu konuyla alaklaı aklınıza gelebilecek bir çok sorumuzu cevapladı. Haydi şimdi hep beraber söyleşimizi okuyalım:

Hamilelik dönemini rahat geçirebilmek için ne tarz bir yoga yapmalıyız?

Hamilelik dönemi için hamile yogası dediğimiz hamile bayanlara uygun hareketlerin daha pasif olduğu ve dönemi rahat geçirebilecekleri egzersizlerle kombine edilmiş yoga tarzını yaptırmaktayım.

Hamilelikte yoganın fiziksel yararları nelerdir?

Hareketlerle hem daha rahat bir hamilelik dönemi geçiriyorlar.hemde doğuma en iyi şekilde hazırlanıyorlar..kilo kontrolü,bel ağrıları,yeme içme düzeni,uyku düzeni için çok etkili bir çalışma oluyor.

Az kilo alıp rahat hareket ettiğini gören kişiler için güzel bir hamilelikle birlikte çok iyi anılar bırakıyor.

Yoganın anne adaylarına psikolojik yararları nelerdir?

Hamile yogası kişinin hem daha aktif hemde daha hareketlerini çok azaltmadan günlük hayatına en iyi şekilde adapte edilmesi sağlanıyor..böylelikle az kilo alıp rahat hareket ettiğini gören kişiler için güzel bir hamilelikle birlikte çok iyi anılar bırakıyor.

Hamileliğin kaçıncı ayına kadar yoga yapılabilir?

12. Hafta itibariyle başlanıp 34. Haftaya kadar yoga yapılabilir..bu aralıkların öncesi düşük tehlikesi olacağı gibi son Zaman'larda da erken doğum riski taşıdığı için uygun değildir.

Hamilelikte nefes egzersizlerini yoga ile yapmak mümkün mü?

Hamilelik döneminde yoga yaparken en çok nefese odaklanarak hem hareketlerle uyumu sağlanmakta hemde kişiye nefesi öğretmekteyim.

Ayrıca son aylara yaklaşıldığında hareketler daha pasif nefes daha etkili biçimde yapılarak anne adayına doğum sırasında rahat nefesle normal doğuma hazırlanmaktayım.

Anneyi rahat bir doğuma hazırlarken bebeğinde anne karnında gelişimi ve normal doğuma hazırlığını kolaylaştırıyor.

Hamilelik sırasında yoga yapmanın anne ve bebek açısından bir sakıncası var mı?

Kesinlikle hayır hiç bir sakıncası yok..aksine anneyi rahat bir doğuma hazırlarken bebeğinde anne karnında gelişimi ve normal doğuma hazırlığını kolaylaştırıyor.

Kişi hamileyken yaptığı yoga dolayısıyla hem çabuk toparlanıyor hemde emzirme dönemini çok rahat geçiriyor.

Hamile iken yoganın hamilelik sonrası bir faydası var mı?

Elbette..Kişi hamileyken yaptığı yoga dolayısıyla hem çabuk toparlanıyor hemde emzirme dönemini çok rahat geçiriyor.böylelikle çabuk kilo vermesi, kas kaybı yaşamaması ve hamilelik sonrası adaptasyonu en iyi biçimde gerçekleşmiş oluyor.. İşte bu yüzden "benimde" yaptığım gibi hamile yogasının faydaları inanılmaz... Kendimde bir anne adayı olarak öneriyorum. Gerek hamilelikte gerek sonrasın da hayatınızın her anında yoga olsun..Sevgiyle kalın..NAMASTE..

Sevgili okuyucularım, hamilelik döneminde Yoga'nın nasıl yapılabileceği ve yararları üzerine sorduğumuz soruları kendiside bir anne adayı olan sevgili Burçin sizler için içtenlikle yanıtladı. Aklınıza gelebilcek muhtemel soruları

bizde sorarak sizlere yararlı bilgiler sunmaya çalıştık bugüne kadar yapmaya çalıştığımız gibi. Sizlere faydalı bilgiler sunmaya devam edeceğiz. Kendinize iyi bakın, sağlıklı olmaya özen gösterin....Bir daha ki paylaşımımızda görüşmek üzere...

Arzu

#yoga #spor #hamilelik